Proč je tak důležité pít během těhotenství dostatek tekutin?
Vaše tělo, stejně jako tělo vašeho nenarozeného dítěte, je převážně tvořeno tekutinou. Správná hydratace je nezbytná pro zdravý růst a vývoj miminka.
Voda pomáhá transportovat živiny do placenty a je nezbytná pro správný vývoj dítěte. Dostatečný příjem vody také podporuje správnou funkci ledvin, které v těhotenství pracují na vyšší obrátky. Dostatečná hydratace má i další pozitivní vlivy, jako je snížení rizika určitých těhotenských potíží, včetně infekcí močových cest, zácpy nebo únavy.
Jaké množství tekutin je dobré za den vypít?
Odborníci doporučují denní příjem 1,5–2 litrů vody. Nemusíte se ale omezovat jen na vodu. Ovoce a zelenina s vysokým obsahem vody, jako jsou melouny, okurky, rajčata nebo pomeranče, jsou skvělou volbou pro doplnění tekutin. Jednoduchým ukazatelem, jestli pijete dost, je barva moči – světlá znamená dostatečný pitný režim, tmavá nedostatek tekutin v těle.
Jaké je mé konkrétní doporučení?
Základem je samozřejmě voda, ale to neznamená, že si nemůžete dopřát neslazené minerální vody, čaje (jako zázvorový či meduňkový) nebo smoothies, které nejenže osvěží, ale také vám dodají důležité živiny. Vyvarujte se zbytečně slazeným nápojům a pijte hlavně průběžně! Není vhodné vypít velké množství vody najednou, protože tím zbytečně namáháte ledviny, myslete proto na pravidelný pitný režim během celého dne.
Dodržováním pravidelného pitného režimu zajišťujete mimo jiné také dostatečné množství plodové vody, ve které vaše miminko je. Dostatek plodové vody znamená dostatek místa a méně dráždění dělohy zevnitř – miminku je tam pak prostě lépe.
Nepodceňujte proto pitný režim, vaše tělo i váš malý potomek vám za to budou vděční.